Dieser Kurs richtet sich an alle (Frauen als auch Männer!), die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen als auch stärken wollen. 75 % der Frauen und 25 % der Männer sind von Blasenschwäche betroffen. Eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur bildet die Basis für Kontinenz. Auch bei unzureichender Fähigkeit, die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen und gleichzeitigen Lagen für Risikofaktoren, ist ein Beckenbodentraining im Sinne der Prophylaxe zu sehen. Der Beckenboden gibt den Bauch- und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung. Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur. Durch regelmäßiges Training wird die Muskulatur in diesem Bereich gekräftigt und die Lebensqualität deutlich gesteigert.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Konzept baut auf folgende Bausteine auf: Wissensvermittlung, Aktivierung, Spezifisches Training, Entspannung und Erholung. Im Folgenden werden acht Stunden mit diesem gefühlt und exemplarisch dargestellt. Die einzelnen Stunden setzen sich aus folgenden zusammen: Einstieg, Wissensvermittlung, Aktivierung, Spezifisches Training, Entspannung und Erholung Reflexion, Ausblick, Hausaufgabe.
Die Ziele des Kurses kennzeichnen sich durch eine breite Palette gesundheitsfördernder Effekte. Mit relativ wenig Aufwand lassen sich positive gesundheitliche Wirkungen erzielen. Die TeilnehmerInnen (TN) erhalten zu Beginn des Kurses alle Informationen bezüglich der Stundeninhalte und deren Anforderungen. Dies geschieht in Form eines Vortrages. Teilnehmermanuale werden an die TN ausgehändigt. Übungsleiter geht nach dem didaktischen Prinzip "vor und nachmachen" vor. Korrektur erfolgt durch den Übungsleiter. Ständige Wiederholung verfestigt die Technik und die Übungen. Die Ziele und Inhalte werden im Trainermanual dargestellt Training zur Verbesserung und Stärkung der Rückenmuskulatur und Skelettmuskulatur in Form eines gruppenorientierten Trainings.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheit /insbesondere Handlungs- und Effektiv Wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung.
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-System sowie des Muskel-Skelettsystems). Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindens-Zustand. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität.
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung. Weitere Ziele dieser Maßnahme sind die Reduzierung von
Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität. Die Teilnehmer sollen im Kursverlauf lernen wie sie Ihren Beckenboden optimal trainieren können, wie sie optimal die entsprechende Muskulatur in diesem Bereich ansprechen sollen. Die Umsetzung und der Transfer im Alltag soll den TeilnhemernInnen gezeigt bzw. erleichtert werden.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.