Das Pilates-Mattentraining bietet ein einstündiges bewegungsintensives Workout für den ganzen Körper, das Spaß macht (ein nicht zu unterschätzender Faktor) und genügend Anreize und Anregungen für das zusätzliche Training zu Hause liefert. Innerhalb einer Übungseinheit werden die Übungen so ausgewählt werden, dass die Bewegung im Fluss bleibt und ein harmonischer Wechsel von einer Übung in die andere stattfinden kann. Eine Übungseinheit wird – je nach Ausgangssituation der Kursteilnehmer in unterschiedlicher Gewichtung – Übungen aus allen Bewegungskategorien enthalten. Die Reihenfolge richtet sich nach dem Ausgangsniveau der Kursteilnehmer und der Möglichkeit, harmonische Übergänge zu finden. Teilnehmer werden mit der Pilates-Terminologie und den Übungsanweisungen vertraut gemacht. Ziel der Basisübungen ist es, Rumpfstabilität aufzubauen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.
Das umfassende Ganzkörpertraining von Joseph Pilates – und vor allem die Weiterentwicklung dur
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Inhalte (nähere Ausführungen siehe Trainermanual)
• Erlernen der anatomischen Grundlagen des Pilates-Trainings
• Ansteuerung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur durch Wahrnehmungsübungen
• Stärkung des Muskelsystems des gesamten Rumpfes durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel
• Schulung der Atmung zur Unterstützung des Pilates-Trainings
• theoretische Wissensvermittlung zu Präventionsmaßnahmen bei Rückenleiden, Inkontinenz und Osteoporose
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf das Muskelsystem des Rumpfes, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag.
• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
• Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes
• Anleitung zur Selbstförderung im Alltag
• praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Stärkung des Muskelsystems des Rumpfes
• umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zehn-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Das umfassende Ganzkörpertraining von Joseph Pilates und vor allem die Weiterentwicklung durch Erkenntnisse der modernen Sportwissenschaft und Medizin ist eine geeignete Grundlage moderner Prävention. Ziel des Kurses ist es, die Eigenverantwortung des Einzelnen zu wecken.
Das Bewusstsein für Bewegung ist eng verknüpft mit dem Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung im Allgemeinen. Diese Erkenntnis ist in einer zunehmend bewegungseingeschränkten Gesellschaft und Umgebung immer schwieriger umzusetzen.
Regelmäßiges Pilates-Training kann Muskel-Skeletterkrankungen und somit einer Arbeitsunfähigkeit vorbeugen und gleichzeitig das Wohlbefinden verbessern und die Lebensqualität erhöhen. Durch die Stärkung des gesamten Rumpfes, des so genannten Powerhouses, werden Rückenleiden vorgebeugt, Haltungsschäden gemindert und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Die sanften Bewegungen und Übungsabfolgen des Pilates-Trainings fördern die Beweglichkeit bei gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.