Entspannungstraining Taiji - zertifizierter Kurs DVGS e.V.

• Übungen und Übungsformen aus „Taiji" mit vorbereitenden und abschließenden "Qi Gong-Übungen“ • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen für die Durchführung von Entspannungstraining, speziell „Taiji“ • Verbesserung von Kompetenzerwartungen (Selbstwirksamkeitserwartungen) im Hinblick auf Entspannungstraining, speziell „Taiji“ • Herausbildung von realistischen und erreichbaren Zielen für die Durchführung von Entspannungstraining • Vermittlung von Hintergrundwissen zu „Taiji“ • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zur Reduktion von psychischen Belastungen • Vermittlung von Hintergrundwissen und Selbsthilfemöglichkeiten; Aufbau von aktiven Coping-Strategien – „Taiji“ als eine Coping-Strategie • Vermittlung von unterschiedlichen Techniken „Taiji“ (Formen aus der Peking-Form) und Selbststeuerungskompetenzen (Handlungswissen) für die Durchführung eines eigenständigen Entspannungstrainings • Vermittlung von Wissen über Hintergründe und Effekte von körperlicher Aktivität zum Abbau von Spannungszuständen • Vermittlung von selbständig durchführbaren Übungsformen „Taiji“ • Schulung der Körperwahrnehmung • Vermittlung von positiven Bewegungserfahrungen • Anwendung von „Taiji“ im Alltag • Bekanntmachung verschiedener Anbieter und eigener Angebote für weiterführende Maßnahmen

• Verhaltensorientierte Gruppengespräche und -trainings • Einüben „Taiji“ (Hier: Pekingform) • Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen („Hausaufgaben“) • Transferübungen für die Anwendung im Alltag

• Vorbeugung und Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen • Erlernen der Entspannungsmethode „Taiji“ • Erlernen der Entspannungsreaktion • Anbahnung der selbständigen Auslösung der Entspannungsreaktion durch ausgewählte Übungen aus Taiji • Dämpfung akuter Stressreaktionen • Regeneration durch regelmäßige Anwendung eines Entspannungsverfahrens (Taiji)und der damit einhergehenden Erholung • Positivierung des Selbst- und Körperkonzepts • Förderung und Erfahrung sozialer Ressourcen • Verbesserung des aktuellen und habituellen Wohlbefindens • Reduktion von psychischen Belastungen • Positivierung des Selbst- und Körperkonzepts

Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.