kraftvoller Rücken

- Aufwärmen - Hauptteil: Kräftigung des Körpers ; - Informationsvermittlung

Insgesamt soll den Teilnehmern ein Programm vermittelt werden, das sie nach absolvieren des Kurses eigenständig zu Hause weiterführen können. Durch regelmäßiges Wiederholen läßt sich eine Wirkung auf den "Alltag" erzielen. Methoden zum Erlernen der Bewegungen: - die Bewegungen sollen leicht, mit so wenig Kraft wie nötig, und entspannt, locker ausgeführt werden - schrittweise zeigen (Frontalunterricht) - vormachen, nachmachen lassen - Ausführung nach verbaler Anleitung der Bewegungen - ständiges Korrigieren - Erklärungen zur korrekten Durchführung ( Lehrgespräch/Vortrag )

- Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme -Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) - Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems) - Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen - Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates