Autogenes Training (nach Prof. Dr. med. J. H. Schultz) ist eine bewährte, anerkannte Entspannungsmethode: es ist einfach zu lernen, vielfältig anzuwenden und so gut wie für jeden Menschen geeignet. Mithilfe des Autogenen Training kann jeder einfach, schnell und zuverlässig in eine gesunde innere Ruhe kommen und so seine körperliche und seelische Balance tiefgreifend beeinflussen: kleine und größere Beschwerden lindern, Stress reduzieren und auflösen, die eigene Kreativität fördern, die Lebensqualität- und -freude steigern. Autogenes Training lässt sich gut in den Alltag integrieren und ist (fast) überall anwendbar. Der Kurs findet wöchentlich statt.
8 x 60
Min.
72,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Autogenes Training nach Prof. Dr. med. J.H. Schultz - Grundkurs
Das Autogene Training ist eine Selbstentspannungstechnik, welche auf den Prinzipien der Autosuggestion beruht. Sie lernen, sich die Entspannungsreaktion in Gedanken vorzustellen, damit sich diese dann während der Übung einstellt. Zentrale Bestandteile des Kurses sind die sogenannten Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme) und die Organübungen (Atmung, Puls, Sonnengeflecht, Stirnkühle). Die effektiven Übungen sind zeitlich kurz gehalten, lassen sich daher gut in den (meist sehr vollen) Alltag integrieren.
Autogenes Training ist eine medizinisch-wissenschaftlich fundierte Methode zur zuverlässigen Entspannung des Körpers und speziell auch des vegetativen Nervensystems. Regelmäßiges Üben kann u.a. die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, die Körperfunktionen, die peripheren Blutzirkulation und die Verdauung verbessern, den Muskeltonus lösen, den Blutdruck senken. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wächst, die physische und psychische Widerstandskraft nimmt zu, perspektivisch können Sie dadurch weitere Überforderungen vermeiden.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie eine Gymnastikmatte und eine Decke und evtl. dicke Socken mit.
Kontraindikationen sind:
Regelmäßige und zunehmende Störungen in der Anfangsphase (Herzrasen, Ohnmachtsanfälle, unerklärbare Schmerzzustände)
alle akuten psychische Erkrankungen wie z.B. schwere Depressionen
Geistige Behinderung
Ferner ist Vorsicht geboten bei: Herzneurosen, Herz-Angst-Neurosen sowie Hypochondrie.
Wenn Beschwerden - gleich welcher Art - vorliegen, muss vorher der Arzt bzw. Psychotherapeut befragt werden!
Hinweis zur Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen:
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Der Kurs entspricht den hohen Qualitätskriterien der Zentrale Prüfstelle Prävention. Sie erhalten daher in der Regel eine anteilige Kostenerstattung (mind. 75 Euro oder 80-100% der Kursgebühr) durch Ihre Krankenkasse. Einzelheiten zum Erstattungsverfahren erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Frontalunterricht
Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen
Grundsätzlich sind alle Erwachsene eingeladen, die diese Entspannungstechnik erlernen möchten um (akute) Stressreaktionen vorzubeugen oder zu dämpfen, um mehr Energie zu gewinnen und etwas für die eigene seelische und körperliche Gesundheit tun möchten.