PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates ist ein sanftes jedoch sehr effektives Krafttraining, denn gerade die tieferliegenden Muskeln an Bauch, Becken und Rücken werden durch das Training stabilisiert und gekräftigt.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen: durch spezifische Gymnastikübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit und ohne Kleingeräten,
Informationsvermittlung
Abschluss: Dehnen der Muskulatur
Wissensvermittlung durch Handout und Vortrag
Eingesetzte Methoden: Frontalunterricht, Partnerübungen, Vor- und Nachmachen
Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen
Stärkung des Bewegungsapparates
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates (vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 27. September 2021, S. 71).