Kompaktes Yogaangebot an einem Wochenende mit Retreatcharakter als Ausgleich zum Alltag, um Entspannung zu finden und Kraft zu tanken. Mit dynamischen und sanften Hatha Yoga Einheiten eine wohltuende Mischung aus Aktivität und Stille erleben, das Körperbewusstsein verbessern, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe wird der Körper wohltuende mobilisiert und gekräftigt. Zudem emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.
8 x 60
Min.
144,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Mobilisation des Körpers durch sanfte Gymnastik- und Yogaübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Yogaübungen, unterstützt mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, begleitet durch Methoden aus dem Mentaltraining und geführte Meditationen, dabei auch Schulung der Atemachtsamkeit, Informationsvermittlung, Abschluss: Tiefenentspannung Savasana oder auch Yoga Nidra, Hand-out zum Üben für zu Hause
Ansprache der Teilnehmer/ Kurzvortrag zu Beginn, praktischer Unterricht durch didaktische Anleitung,
Lernen am Modell durch Demonstration/ Vormachen der Übungen durch den Kursleiter, ggf. verbale und auch taktile Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausrichtung und Ausführung, Hand-outs am Ende besprechen zum Üben für zu Hause, Wiederholungen von Übungen an aufeinanderfolgenden Kursterminen fördert das Lernen und verbessert die Körperwahrnehmung, schafft Vertrautheit, sodass der Entspannungseffekt und Stressabbau noch effektiver wird.
Erfolgskontrolle:
Feedback der Teilnehmer einholen, evtl. auch in Form von anonymen Fragebögen
Erlernen einer Entspannungsmethode für Körper und Geist, Verbessern des Körperbewusstseins und der Körperachtsamkeit, Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit/ Flexibilität, Schaffung von Atemachtsamkeit, Atembewusstsein und damit Verbesserung der Atemqualität
Erleben von tiefer Entspannung und eines Erholungseffekts.
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige akute Erkrankungen und Menschen, die einen ganzheitlichen Bewegungsansatz in Verbindung mit Stressbewältigung und Entspannung suchen. Dieser Kurs richtet sich insbesondere an berufstätige Menschen, die einer erhöhten Stressbelastung (Termindichte, Leistungsdruck) ausgesetzt sind sowie an Menschen, die durch Berufstätigkeit und gleichzeitiger Kindererziehung einer Doppelbelastung ausgesetzt sind und eine effektive Form des Stressabbaus kennenlernen wollen.
Das Kompaktangebot ermöglicht ein intensives Eintauchen in das Thema und ermöglicht dadurch besonders tiefe, nachhaltige Entspannung, vergleichbar mit einem kleinen Wellnessurlaub.