Wirbelsäulenkräftigung für Personen mit schwach ausgeprägter Muskulatur
Wirbelsäulengymnastik vermittel Techniken, die dazu dienen, die eigene Kraft so einzusetzen, dass der Rücken nicht gesundheitsgefährdend belastet wird. Sie haben zum Ziel, rückengerechtes und rückenschonendes Verhalten zu trainieren, das im Alltag eingesetzt werden kann, zum Beispiel beim Heben, Bücken, Tragen und Sitzen.
Durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme wird eine Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken erzielt.
12 x 60
Min.
125,00 €
10,42 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1.allgemeine, Funktionelle Gymnastik: Lockerungs/Kräftigung/Dehnübungen
2. spezielle Wirbelsäulengymnastik
a. Stabilisation
b. Mobilisation
c. Fußgymnastik
d. Hockergymnastik
3. Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung
4. allgemeine Haltungs- und Bewegungsschulung
5. Wissensvermittlung
-Körperliche Belastung der Teilnehmer
-Tipps zur Durchführung der funktionellen Gymnastik
-Übungsauswahl
-Einsatz von Musik und Musikauswahl
-Übungsleiter-Selbstbeobachtung zur Stundendurchführung
-allgemeine, funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur kennen lernen und durchführen
-spezielle, funktionelle Bewegungsübungen zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule kennen lernen und durchführen
-Bewusstsein für Haltung, Bewegung und Atmung verbessern
-spezielle Kenntnisse über Aufbau, Funktion und Pflege der Wirbelsäule erwerben
-Grundlagen der allgemeinen Haltungs-und Bewegungsschulung, wie z.B. rückengerechtes Sitzen, Stehen, Liegen, Bücken, Heben, tragen, Hinlegen kennen lernen und das persönliche Verhalten entsprechend rückengerechtes verändern
-allgemeine und spezielle Körperwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeiten verbessern
-spezielle Gymnastikprogramme, wie z.B. Fußgymnastik, Hockergymnastik kennen lernen
-gegebenenfalls vorbeugende Wirbelsäulengymnastik sportartbezogen anwenden
-Anleitung/Hausaufgaben für die Fortführung der Übungen zuhause
-Neu und Wiedereinsteiger in Bewegung und Spiel
-im Beruf körperlich einseitig belastete Personen
-Wellness orientierte Personen
-nicht sportorientierte Personen
-gezielt an Körpererfahrung, Bewegung und Entspannung Interessierte
-Menschen mit besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates und besonders schwach ausgeprägter Muskulatur