Der Ablauf des MBSR (mindfulness based stress reduction) Kurses ist über 8 Wochen systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Unser Konzept ist auf 10 Termine anelegt.
Im theoretischen und wissenschaftlichen Teil werden zudem die Hintergründe zur menschlichen Wahrnehmung, zur Entstehung von Stress und dessen Bewältigung durch Achtsamkeit vermittelt.
Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil. Der Schwerpunkt an den jeweiligen Kurseinheiten von je 90 Minuten liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung, Übungen in Stille).
Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkankungen ist dieser Kurs kontraindizert.
10 x 90
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Körperarbeit und sanfte Übungen aus dem Hatha-Yoga
- Achtsame Körperwahrnehumung im Liegen (Body-Scan)
- Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen
- Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen
- Kurzvorträge zum Thema Achtsamkeit
- Inhalte und Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft
- Erfahrungsaustausch
- Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.
MBSR ist hilfreich für Versicherte
- die beruflichen oder privaten Stress haben
- die sich erschöpft, niedergeschlagen, ängstlich oder antriebslos fühlen
- die Praktiken erlernen wollen um langfristig stressfreier zu leben
- die ihr Selbstbewusstsein stärken wollen
- die sich einfach nur nach mehr Lebensfreude, Selbsterkenntnis und persönlichem Wachstum sehnen
Die Übungen und Meditationen sind auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Sie können im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkankungen ist dieser Kurs kontraindizert.