AOK - Faszien-Fit - Mit Faszientraining zu mehr Beweglichkeit
Die Faszien sind eine netzartige Struktur (Bindegewebe), die unter anderem unsere Muskeln umgeben. Damit die Faszien nicht verhärten oder verkleben, brauchen sie Bewegung. Ziel dieses Kurses ist es, die Geschmeidigkeit, Elastizität und Stabilität der Faszien zu erhöhen, um Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Beschwerden gelöst, sowie Verletzungen oder einseitigen Belastungen vorgebeugt.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen:
Psychisch: Einstieg, Fragen nach dem Wohlbefinden und der Umsetzung von Kursinhalten im Alltag
Physisch: Bewegungsspiele, Erwärmung aller Muskeln und Gelenke, Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Hauptteil:
Systematisches Heranführen an die 4 Prinzipien des Faszientrainings Dehnen, Federn, Beleben und Spüren mit dem Fokus auf unterschiedliche Körperregionen
Ausklang:
Cool-Down: Übungen zur Körperwahrnehmung, Ausblick auf die nächste Stunde Hausaufgaben: Wiederholen bestimmter Übungen aus der Stunde
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training und Anleitung
- Individuelle Betreuung und Eingehen auf einzelne Teilnehmer und Bedürfnisse
- Wissensvermittlung im Rahmen von kurzen Vorträgen zu Beginn der Stunden
- Zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
- Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
- Vormachen - Nachmachen
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung
- Verminderung von Risikofaktoren durch die Verbesserung der Faszienstruktur
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und in der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.