Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, bei der die Wirbelsäule einen Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzepts
darstellt, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurskonzepts dar.
Spielerisch und abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmungs-übungen, sensomotorische Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken dem ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings Rechnung. Bei alledem steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.
10 x 60
Min.
157,00 €
15,70 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Inhalte:
-Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Kraft und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken (allgemeine, funktionelle Gymnastik)
- Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Vermittlung der korrekten Atemtechnik
- Durchführung von verschiedenen Entspannungsmethoden (u. a. Fantasiereisen)
- Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training
und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
- Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
- Durchführung von Maßnahmen zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
- Informationen zu Möglichkeiten der Weiterführung sportlicher Aktivitäten
Einstieg
Wissensvermittlung
Aufwärmen
Gymnastik
Entspannung
Dehnung
Abschluss
Methodik:
-Schriftliche Eingangsbefragung der einzelnen Teilnehmer (Anamnese,
Beschwerdebild, etc.) zu Beginn des Kurses zwecks optimaler Information des Kursleiters
- Angemessene Belastungsvorgaben unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes und der vorhandenen Risikofaktoren
- gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Muskulatur
- Beobachtung und Korrektur der Übungsausführungen der Teilnehmer
- Kontinuierlicher Aufbau der Übungen (Ausführungsvariationen und
Belastungsintensität) innerhalb der 10 Kurseinheiten
- Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Erlernen eines Trainings zur Stärkung Kraftausdauer und der Herz-Kreislauf-Ausdauer
-Motivation der Teilnehmer durch positive sportliche Erlebnisse und
Eigenerfahrungen zu dauerhafter sportlicher Tätigkeit
- Motivation der Teilnehmer zu einem gesundheitsbewussteren Lebensstil
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel durch eintretende Adaption (Anpassung)
- Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
- Förderung der Körperwahrnehmung
- Verbesserung des Körpergefühls
- Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit
- Vermittlung von Übungen für das individuelle Training
- Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität
- Schutz vor Zivilisationskrankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angina Pectoris, Schlaganfall, Diabetes und vielen Krebsarten
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
- Verminderung von Risikofaktoren
- Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
- Soziale Bindung
- Sozial-strukturelle Ressourcen
Menschen die aktiv(er) werden wollen, um Rückenbeschwerden sowie Bewegungsmangel und deren gesundheitlichen Folgen vorbeugen wollen
-Menschen mit Herz-Kreislauf-Risokofaktoren wie z.B. Menschen Bewegungsmangel, Risiken für Übergewicht, Bluthochdruck, Stress, Raucher jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
- für Bewegungs-Neueinsteiger und Wiedereinsteiger