Ein Kurs für Einsteiger/-innen und allen die die Grundlagen des AT gerne auffrischen möchten
Kennen Sie das auch? Sie liegen abends müde im Bett, möchten gerne schlafen, weil der kommende Tag wieder ihre ganze Konzentration und Aufmerksamkeit fordern wird, aber ihre Gedanken kommen nicht zur Ruhe. Sie beschäftigen sich noch mit den Dingen des vergangenen Tages, oder mit einer Prüfung die bald ansteht oder mit den Problemen in der Firma, oder mit allen möglichen Dingen. Jetzt einen Reset Knopf und Ruhe im Kopf??
Hier kann ihnen ein gutes Entspannungstraining, wie etwa das Autogene Training helfen. Bei regelmäßiger Anwendung kann es sich positiv auf ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit auswirken. Die klassischen Elemente des AT werden in diesem Kurs ergänzt durch Phantasiereisen, Atemtechniken und Aufmerksamkeitsübungen. Geleitet wird der Kur von einer zertifizierten Trainerin. Bitte bringen Sie zu dem Kurs eine Decke, ein Kissen und warme Socken mit.
8 x 75
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Anfang :Ankommensübung - Atemübung,
Hauptteil: Wissensvermittlung durch Vorträge und Bilder, erläutern der Formeln und deren Wirkung, Hilfestellung für die Vorstellung der Formeln, Training des AT und anschließende Feedbackrunde
Abschluss: Mobilisation des Kreislaufs durch Bewegung, Hausaufgabe möglichst tägliches Üben des AT, Handout
Die Teilnehmer sitzen zu beginn im Stuhlkreis. Die Wissensvermittlung erfolgt hauptsächlich durch Vortrag und Lehrgespräch. Die Teilnehmer sollen eigenen Erfahrungen mit einbringen. Das Üben des Autogenen Training kann im Sitzen oder Liegen erfolgen. Nach dem Training erfolgt immer eine Feedbackrunde, da es gerade am Anfang des Kurses erfahrungsgem äß nicht allen Teilnehmern möglich ist die Schwere /Wärme... zu erfahren bzw. sich vorzustellen. Das brauch etwas Zeit und Übung und kann ganz unterschiedlich sein, je nach Teilnehmer. Die Übenden sollen dies wissen, aber auch das Erfolge sich mit dem Üben einstellen werden.
Erlernen des Autogenen Trainings
Gesunde Erwachsene, sowohl Einsteiger/-innen als auch Wiedereinsteiger die die Grundlagen des AT erlernen oder auffrischen möchten. Menschen die lernen wollen sich zu entspannen um so zu mehr Wohlbefinden zu gelangen und mit Stress besser umzugehen.