Mit gutem Gewissen genussvoll essen und dabei abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Durch Änderung der Essgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück mobiler. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet.
10 x 90
Min.
185,00 €
18,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Ursachen von Übergewicht
- Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens (ausgewogene/zum Abnehmen negative Energiebilanz, Zuckerreduktion, fettmoderate und ballaststoffreiche Kost, nach aktuellen Empfehlungen der optimierten Mischkost)
- Erkennen und Verändern von situationsabhängigem Essverhalten
- Flexible Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung zu regelmäßiger vermehrter Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität
- Einüben eines verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfeldes
- Vermeidung des Jo-Jo-Effektes
- verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
- moderierte Gespräche
- Kurzvorträge
- Brainstorming
- Einzelarbeit
- Selbstreflexion
- Verhaltenstraining
- Gruppenübungen
- Austausch in der Gruppe
- Entwicklung und Aufrechterhaltung eines gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
- Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag
- Entwicklung von Selbstakzeptanz und -fürsorge
Personen mit einem BMI 25 bis < 30 (BMI 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen