Kursfinder >

"Progressive Muskelentspannung - Die Kunst, im Alltag zu entspannen"

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist ein einfaches und wirksames Entspannungsverfahren, das leicht zu erlernen und nahezu überall zu praktizieren ist. Durch die systematische Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen werden Spannungen herabgesetzt und ein Gefühl tiefer Entspannung entsteht. Mit Hilfe der PME können Sie größeres körperliches und seelisches Wohlbefinden und Erholung erreichen und lernen, Alltagsbelastungen ruhiger und gelassener zu begegnen. Neben der Vermittlung von grundlegenden Informationen zur PME und dem Einüben dieses effektiven Entspannungsverfahrens liegt ein weiterer Akzent des Kurses in der Anleitung zur Integration des Erlernten in den Alltag der Teilnehmer.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Theorie zu den Themen Stress und Stressbewältigung - Theoretische Hintergründe der Progressiven Muskelentspannung - Anleitung zu den Entspannungsübungen - Kennenlernen und Durchführen verschiedener Formen der Progressiven Muskelentspannung - Erstellen und Reflektieren eines persönlichen Übungsplanes - Integration der Entspannungsübungen in den Alltag - Kombination von PME mit Phantasiereisen
- Theorie-Inputs - Gruppengespräch - Erfahrungsaustausch - Anleitung der Übungen und anschließende Durchführung - schriftliche Arbeitsmaterialien - Einzelarbeit - Literaturempfehlungen
- Erlernen einer Entspannungsmethode - Erwerb von Grundinformationen zu den Themen Stress und Entspannung - Kennenlernen verschiedener Formen der Progressiven Muskelentspannung - Erarbeitung, Umsetzung und Reflexion eines persönlichen Übungs- und Stressbewältigungsplanes - Erweiterung der Selbstwirksamkeit bzgl. der konstruktiven Einflussnahme auf das persönliche Stresserleben
Versicherte im Alter von 18 bis 70 Jahren die unter chronischem Stress, chronischer muskulärer Anspannung (myofasziale Schmerzsyndrome) und/ oder vegetativen Beschwerden leiden, und ein Verfahren zur Stressbewältigung kennen- und erlernen möchten und mit dessen regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.