In diesem 12-wöchigen Haha-Yoga Kurs für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen mit dem Schwerpunkt Entspannung lernen die Teilnehmer*innen verschiedene Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken kennen, um die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Zudem werden gezielt Infos über Stressvermeidung und -bewältigung vermittelt.
12 x 60
Min.
132,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Begrüßung: Kennenlernen, Vorstellung, Raum für Fragen, die sich im Verlauf des Kurses nach dem Unterricht zu Hause ergeben haben
2. Infophase: Kurzvorträge zur Vermittlung von Handlungswissen (z.B. Was ist Yoga? Ziele von Yoga, Körperübungen (Asanas / Vinyāsa), Atemübungen, Entspannung
3. Einstimmung/Aufwärmung: Förderung der Selbstwahrnehmung
4. Schwerpunkt/Hauptteil: Erlernen von Asanas und Vinyasas, Atemübungen, Anleitung zur Lebensstilveränderung
5. Ausklang/Entspannung: Nachspüren und angeleitete Entspannung
6. Reflexion: Gespräch über Stundeninhalte, Zeit für Fragen, Erfahrungsaustausch, Tipps und Übungen für zu Hause
7. Verabschiedung
- verbale Anleitung
- Demonstration von Übungen durch die Kursleitung
- Wissensvermittlung mittels kurzer Impulsvorträge
- verbale "Korrektur" der Teilnehmer*innen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen, leichte Bewegungsabläufe in Verbindung mit dem Atem erlernen, Fokus Wirbelsäule zur Stärkung der Körpermitte, Entspannung, Atmung
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und Stressbelastungen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Er spricht sowohl Anfänger*innen als auch Wiedereinsteiger*innen an und hat das Ziel, den Umgang mit Stressbelastungen im Alltag zu verbessern und Stressfolgen zu minimieren und / oder zu vermeiden.