Rücken Vital - Präventives Koordinations- und Krafttraining für den Rücken
Ganzheitlich orientiertes Rückentraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.
10 x 90
Min.
149,00 €
14,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Spiel und Übungsformen mit und ohne Kleingerät in der Gruppe zu den Programmbausteinen
- Aufwärmen
- Koordination
- Kraft
- Beweglichkeit
- Körperwahrnehmung und Entspannung
Zusätzlich kommen eine Einstiegs- und Abschlussphase mit Informationsaustausch sowie die Vermittlung von Informationen anhand von Ausgabe und Besprechung von Teilnehmerunterlagen zum Einsatz
vgl. Manual, Das Programm und seine Bausteine und Praktische Umsetzung der Programmbausteine
- Einzel-, Kleingruppen und Gruppenübungsformen
- Gespräch und Wahrnehmungslenkung zur Informationsvermittlung gesundheitssportspezifischer Themen (z.B. Handlungs- und Effektwissen)
- Reflexion
- Medieneinsatz
- Einsatz von Kleinmaterialien
- Spiel- und Übungsformen unter trainingswissenschaftlichen Methoden zur Verbesserung der physischen Ressourcen
vgl. Manual, Methodische Erläuterung zu den Programmbausteinen
Ansteuerung der Kernziele von Gesundheitssport:
- Verbesserung der physischen Gesundheitsressourcen (konditionelle Fähigkeiten: Koordination, Kraft, Beweglichkeit, zzgl. Körperwahrnehmung + Entspannung)
- Verbesserung der psychosozialen Gesundheitsressourcen (Wissen, Stimmung, Körperkonzept, Kompetenzerwartung, soziale Bindung)
- Verminderung von Bewegungsmangel als gesundheit. Risikofaktor
- Steigerung des Wohlbefindens
- Bindung an Sport
vgl. Manual, Beschreibung der Programmziele
Erwachsene Versicherte (m/w) ab 18 mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, insbesondere des Rückens, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
vgl. Manual, Definition der Zielgruppe