Nordic Walking

Theorie und Praxis Nordic Walking Materialkunde Pulsfrequenz Theorie und Praxis Schritttechnik Stockeinsatz Kräftigungs- Flexibilitätsübungen Stabilitätsübungen Dehnung Informationsvermittlung Übungen für Zuhause Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module.

Gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und der gesamten Körpermuskulatur. Übungen und Informationen zu belastenden Situationen. Wissensvermittlung durch den Lehrer, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen, Nachmachen etc. Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Einübung eines neuen Bewegungsverhaltens. Eingehen auf die spezifische Situation jedes Einzelnen und der Gruppe, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten. Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung. Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positiv emotionalem Erleben. Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme und einer emotionszentrierten Bewältigung. Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität.

Die Nordic Walking Methode als Herz- Kreislauftraining wird gelehrt. Folgende Kernziele hat der Kurs: 1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination, Entspannung) 2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) 3. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Herz- Kreislaufsystems sowie des Muskel- Skelettsystems) 4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Mißbefindenszuständen 5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netztwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Das Kursangebot richtet sich an gesunde Erwachsene, auch Ältere, mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.