Progressive Muskelrelaxation - Aktiv Stress bewältigen
* Information und Austausch über physische und psychische Folgen von länger andauernden Überlastungen.
* Stärkung der Bewältigungsfähigkeiten und v.a. das erlernen wirksamer Methoden zum Abbau von physischen und psychischen Folgen von Überlastungen - insbesondere der Progressiven Muskelrelaxation.
* Stärkung und Erweiterung der persönlichen Resourcen durch entsprechende Übungen.
* Teilnehmerorientierte bedarfsbezogene Hintergrundinformationen zu stressrelevanten Themen.
* Erarbeitung von Möglichkeiten zur Integration in den Alltag.
Methodisch wechseln sich bei den Kursen Gruppengespräche mit Informationsweitergabe, konkrete Übungen (z.B. PMR, Atmungstechniken) und Erfahrungsreflexionen ab.
8 x 90
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
* Einstieg über themenrelevanten "Spruch" und Austausch über Übungserfahrungen.
* Generelle und teilnehmerspezifische Information über relevante Inhalte: z.B. Stressoren und Stressreaktion, Stressbewältigungsmodelle, spezifische Beschwerden.
* Übungen zur Erhöhung der Stressresistenz und insbesondere die Einübung der Progressiven Muskelrelaxation.
* Phantasiereisen und sonstige Übungen - Stärkung des Stressmanagement und Entspannungsvertiefung.
* Reflexion.
* Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung.
* Ganzheitlicher Ansatz, der sich an den individuellen Stressproblemen orientiert.
* Praktisches Einüben der Entspannungsmethoden unter schrittweiser Reduzierung der angesprochenen Muskelgruppen bis hin zur Vergegenwärtigungstechnik. Einbeziehung themenrelevanter sonstiger Übungen.
* Anleitung und Anregungen für den Einsatz der Übungen im Alltag.
* Erlernen von Methoden zur Bewältigung von Stressbelastungsfolgen - insbes. der PMR.
* Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen.
* Stärkung der persönlichen Resourcen.
* Erarbeiten von Möglichkeiten zur Absenkung des individuellen Erregungsniveaus.
* Modifikation selbstschädigenden Verhaltens, mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung und ggf. der Bewertung stressauslösender Situationen.
Offenes Angebot f ür Interessierte mit Stressbelastungen zwecks Erlernens einer Entspannungsmethode