Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart, die schon in den 1930 Jahren ausgeführt wurde. Sie entstand ursprünglich aus dem Sommertraining der finnischen Skilangläufer, geriet in Vergessenheit und ist seit 1997 wiederentdeckt.Seitdem verbreitet sich diese Sportart auch in Deutschland.Der Vorteil des Nordic-Walkings ist, das dieses Sportart fast überall und von fast jedem genutzt werden kann.Durch den zusätzlichen Einsatz der Stöcke kommt es zu einer verstärkten Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur bei gleichzeitiger Reduzierung der Belastung in den unteren Extremitäten.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Kursstunde beginnt mit einem Begrüßungsritual und einer Gesprächsrunde über die Erlebnisse und Erfahrungen der letzten Woche. Im ersten Stundenteil erfolgt eine Hinführung zum Stundenschwerpunkt. Im Hauptteil erfolgt eine Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit. Dabei werden die zentralen Zusammenhänge zwischen körperlichen Training und physischen Vorgängen und Veränderungen durch die geeignete Auswahl von Spielen und Bewegungsaufgaben vermittelt. Der Stundenausklang erfolgt durch Übungen zur Körperwahrnehmung. Die Stundeninhalte bauen aufeinander auf. Die Stunde endet mit einem Abschlussritual. Ein Handout des Kursinhaltes wird im Verlauf des Kurses mitgeben.
Gruppendynamisches nordic Walking,Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen/Nachmachen
Stärkung physischer, psychosozialer Gesundheitsressourcen,Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden. Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität. Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Stärkung der Körperwahrnehmung
Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen