Progressive Muskelentspannung für Erwachsene nach E. Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das auf den Arzt Edmund Jacobson zurückgeht.
Bei dieser Methode wird die tiefe körperliche und seelische Entspannung dadurch erreicht, dass schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers erst angespannt und danach entspannt werden.
Sie lernen sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln auch innerlich zu beruhigen. D.h., Sie reagieren auf Alltagsstress, der zu Anspannungen führt, sofort mit Entspannung. Natürlich muss auch diese Methode intensiv und regelmäßig geübt werden.
8 x 75
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In dem Kurs erlernen sie die Übungen zu den fünf Muskelgruppen, in die unser Körper nach der Progressiven Muskelentspannung unterteilt ist.
In jeder Trainingseinheit lernen Sie eine weitere Muskelgruppe an- und zu entspannen.
Vormachen-Nachmachen
Präsentation
Vermittlung der Übungen im Sitzen und Liegen
Anleitungen für Übungen zur Integration in den Alltag
Hausaufgaben
Handouts
Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
Erlernen einer Entspannungsmethode
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.