Bei der progressiven Muskelentspannung geht es um das Wechselspiel von körperlicher Anspannung und geistiger Entspannung. Diese Form des Entspannungstrainings ist besonders für Menschen geeignet, die bevorzugt aktiv entspannen. Nach dem Kurs fühlen sich die Teilnehmer nicht nur entspannter, gelöster und weniger gestresst, sondern entwickeln auch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Dieser Kurs gibt zudem Hilfestellung für Entspannung in stressigen Situationen im Alltag, die schnell und effektiv umzusetzen sind. PMR ist wissenschaftlich sehr gut untersucht und kann als Präventivmaßnahme hervorragend eingesetzt werden.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Kleiner Theorieteil zu Beginn zum Verständis des Prinzipes
Aufwärmen durch leichte Atemübungen
Hauptteil mit Durchführung der PMR in verschiedenen Ausgangsstellungen
Abschluss mit persönlicher Feedbackrunde (wie haben die einzelnen TN die PMR umsetzen können, wo gab es evtl. Schwierigkeiten)
Vor Ende der Stunde Hausaufgaben für die TN, z.B. eine kleine Variante der PMR im Alltag umsetzen
Ausgangsstellung Sitz auf Matten zur Begrüßung in Kreisform. Wissensvermittlung mittels kleinem Vortrag mit Einbringung indivueller Erfahrungen und Wünschen der TN. Bei der Durchführung PMR Rückenlage oder Seitlage auf Matten im Kreis. Teilnehmer Korrektur nicht vonnöten, da die PMR individuell angepasst werden darf. Der Kursleiter sitzt im Kreis dabei und macht die Bewegungen vor.
Erlernen einer Entspannungsmethode
Geeignet für Personen jeglichen Alters die etwas für ihre Gesundheitsförderung tun wollen und eine Bewältigungsstrategie zur Verminderung von Stresszuständen umsetzen möchten. Für gesunde Versicherte, welche ihrem Stress aktiv begegnen möchten.