Autogenes Training ist eine effektive Entspannungsmethode, zum Stressabbau oder als Einschlafhilfe, aber auch um einen Zustand zu erreichen, in dem man endlich wieder weiter denken kann.
Zehn Stunden Seminar, die wirklich helfen: Bei Antriebslosigkeit bis hin zur Schlaflosigkeit, als Bremse vor dem Burn-Out und dem Tobsuchtsanfall.
8 x 60
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Enstpannung, Entspannungsreaktion
-Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
-Grundstufe Autogenes Training nach Schultz
- Gruppendiskussion und individuelles Feedback
- Kompaktprogramm am Wochenende, um die Kraft der Entspannungsreaktion zu spüren und die Methode zu verinnerlichen
- Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung
- Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Praktisches Einüben von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
- Anleitung zum Entschlüsseln und zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Anleitung für das eigenverantwortliche Üben und den Einsatz der Übungen im Alltag
- Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)
- Physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren
- Autogenes Training als erlernbare Entspannungsreaktion und Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen erfahren
- Die Selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion bahnen und für den alltäglichen Einsatz stabilisieren
- Die Funktionsweise des Nervensystems und das Zusammenwirken von Körper und Geist in groben Zügen verstehen
- Ein Gefühl für die Funktionsweise und das Zusammenwirken von Körper und Geist entwickeln
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die eine effektive Entspannungstechnik erlernen wollen, aber sich durch Schichtdienst oder familiäre Verpflichtungen nicht über 10 Wochen auf einen Termin festlegen können.
Bestimmte Erkrankungen und ein stark eingeschränktes Hörvermögen können eine Teilnahme ausschließen. Bitte nehmen Sie persönlich Kontakt auf.