Im eigenen Atemrhythmus werden Bewegungen erkundet und Haltungen erforscht, führen in die Tiefe des eigenen Erlebens. Sie bringen sowohl Kraft und Beweglichkeit als auch Entspannung und fördern einen gelassenen Umgang mit den Anforderungen des Alltags. Sie bieten einen Weg zur Pflege der eigenen Gesundheit.
12 x 75
Min.
0,00 €
0,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Frauen
Nein
allgemeine Informationen zum (Hatha-)Yoga und zu den jeweiligen Schwerpunkten
Gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben
Kenntnisse über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane)
Aneignung von Bewegungsabläufen, Haltungen (Asanas) und mentalen Übungen zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf, die zudem die stressreduzierte Gestaltung des Alltags ermöglichen
Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Körpererfahrung, Selbstwahrnehmung, Konzentration,
Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung, Entspannung
Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen einzelner Übungen
Verhaltensorientierte Gruppenübungen mit Informationen zu theoretischen Wirkzusammenhängen
Praktisches Einüben der Inhalte
Anleitung für die Umsetzung im Alltag
Vorbeugung und Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen sowie Stärkung der eigenen Ressourcen
Erwachsene Frauen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Stressbewältigung erlernen möchten um darüber zur Entspannung zu finden.