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Laufen für Einsteiger

In diesem Laufkurs werden Sie behutsam an das Thema Laufen heran geführt. Innerhalb von 10 Wochen steigern Sie Ihre Ausdauerfähigkeit, Kraft und Beweglichkeit. Außerdem lernen Sie viel Wissenswertes zum Thema Trainingslehre und Lauftechnik.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1.Woche: "Laufen Spüren" ( Körperwahrnehmung aktivieren, Barfuß laufen) 2. Woche: "Laufen lernen" ( Technik Untere Extremität) 3.Woche: "Mein Puls" (Pulsgesteuertes Training) 4. Woche: "Die Mitte finden" (Technik Rumpf) 5.Woche: "Pendel" (Technik obere Extremität) 6.Woche: "LAufen Koordination" ( Koordinative Fähigkeiten fördern)# 7.Woche: "Beweglichkeit" 8. Woche "Kraftakt" ( Kräftigung und Technik) 9. Woche "Grenzgang" (Dauerlauf)
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen/Nachmachen, Anleiten
Physiologische lauftechnik erlernen. Allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Stärkung des Immunsystems. Beweglichkeit,Kraft,Koordination und Gleichgewicht verbessern. Theoretische Grundlagen zum Thema Laufen vermitteln. Motivation und Spaß an Bewegung fördern. Abbau von Stress im Alltag.
Laufanfänger, gesunde Erwachsene, die Bewegungsmangel vorbeugen möchten bzw. mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen jeder Altersgruppe, die etwas für Ihre Gesundheit tun und die Faszination Leben erleben wollen.