Stressbewältigung im Alltag mit Meridian Qigong, der Weg zum freien Energiefluss
Kursbeschreibung: Kurs für proaktive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen durch Stressabbau als präventive Maßnahme für mehr Balance in Belastungssituationen. Dies wird verwirklicht insbesondere durch Vermittlung theoretischer Grundlagen, praktische Übungen in Teilziele mit detaillierten Stundenbildern. Die Zielgruppe erfährt die Eigenwirksamkeit von regenerativen Handlungsroutinen, erlebt in der Qigong Entspannung und deren förderlichen Wirkung durch eigenverantwortliches Gesundheitshandeln. Tiefes Einatmen und lange Ausatmen stehen bewusst im Mittelpunkt der Übungen. Zur Praxis gehören Atemübungen, Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Zielgruppe lernt wichtige Aspekte der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen durch anerkanntes Meridian Qigong als Standard in Fachverbänden.
10 x 90
Min.
189,00 €
18,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Grundprinzipien des Qigong mit Übungen und Einführung in präventive und gesundheitsfördernde Ansätze der Traditionellen Chinesischen Medizin. Vermittlung Handlungs- und Effektwissend zum Thema Stress im Alltag einbinden.
Theorie:
- Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
- Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf die Stress-Situation, Grundprinzipien des Qigong
- Einführung in präventive und gesundheitsfördernde Ansätze der Traditionellen Chinesischen Medizin
Praxis:
- einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
- vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung Muskel-Sehnen-Gewebe
- anleitende Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
- vertiefende Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- Auswahl klassische chinesische Qigong-Übungen für eigenständiges Praktizieren
Förderung von Entspannung und Erholung durch Qigong
- Intervention in einer geschlossenen Gruppe
- vordefinierter Zeitraum für 10 Kurseinheiten mit festen, regelmäßigen Kurszeiten
- theoretische und praktische Wissensvermittlung (siehe TLN Unterlagen)
- Motivation Einübung eines hinreichenden Alltagstransfers
- Anregungen und 'Hausaufgaben' – selbstständiges Üben zwischen den Kurseinheiten
- Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung Muskel-Sehnen-Gewebe
- anleitende Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
- vertiefende Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- Auswahl klassische chinesische Qigong-Übungen für eigenständiges Praktizieren
Ziel der Maßnahme
- präventive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen
- Informationsvermittlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien
- Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine
- Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
Erwachsene zum Ausgleich für Körper- und Stressdisbalancen im Beruf und Alltag. "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen