Die Methoden des Hatha-Yoga unterstützten uns auf einfachste Weise dabei Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen, was zu Entspannung und Stressabbau führt. Durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe lernen wir zu entspannen und Belastendes loszulassen. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden.
Hatha- Yoga bietet einen körperlichen Ausgleich, fördert eine gesunde Atmung und hilft Körper und Geist zu entspannen. Im Rhythmus mit der Atmung verbinden sich die einzelnen Körperübungen (Asanas) zu einer fließenden Übungssequenz, wodurch Kraft, Flexibilität und innere Balance gefördert werden. Dies wirkt sich wiederum positiv auf die körperliche und geistige Entspannungsfähigkeit aus und steuert somit Stresssymptomen und Energiemangel entgegen.
In diesem Kurs erfahren Teilnehmer wissenswertes über die verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung und wie sie die
12 x 90
Min.
180,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- kurze Anfangsentspannung zum "Ankommen"
- Aufwärmen durch Abfolge von Bewegungen ( z. B. durch sog. "Sonnengebet")
- Hauptteil:
Erspüren: Welche Muskeln werden benötigt, um sich den Körperpositionen anzunähern, und welche können dabei entspannt bleiben; Entwicklung von Körperbewusstsein;
Ziel ist nicht die Asana selbst, sondern den Weg dorthin zu erspüren;
Nach den einzelnen Asanas erfolgt ein bewusstes Spüren der Entspannung im Unterschied zur vorherigen Anspannung
Informationsvermittlung
Abschluss:
Endendspannung im Liegen
Insgesamt soll den Teilnehmern ein Programm vermittelt werden, das sie nach absolvieren des Kurses eigenständig zu Hause weiterführen können.
Durch regelmäßiges Wiederholen läßt sich eine Wirkung auf den "Alltag" erzielen.
Methoden zum Erlernen der Bewegungen:
- die Bewegungen sollen leicht, mit so wenig Kraft wie nötig, und entspannt, locker ausgeführt werden
- schrittweise zeigen (Frontalunterricht)
- vormachen, nachmachen lassen
- Ausführung nach verbaler Anleitung der Bewegungen
- ständiges Korrigieren
- Erklärungen zur korrekten Durchführung ( Lehrgespräch/Vortrag )
- Erlernen einer Entspannungsmethode
Menschen jeden Alters mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuter Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Menschen jeden Alters die im Berufsleben stehen, sich vor oder nach der Arbeit, oder in ihrer Freizeit entspannen wollen und sich gleichzeitig körperlich stärken möchten um dem alltäglichen dem Stress entgegenzuwirken