Stress abbauen und tief entspannen mit Yin Yoga - einer sanften, meditativen Form des Hatha Yoga und Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Körperlich, emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.
8 x 75
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Mobilisation des Körpers durch sanfte Gymnastik- und Yogaübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Yogaübungen, unterstützt mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, begleitet durch Methoden aus dem Mentaltraining und geführte Meditationen, dabei auch Schulung der Atemachtsamkeit, Informationsvermittlung, Abschluss: Tiefenentspannung Savasana oder auch Yoga Nidra, Hand-out zum Üben für zu Hause
Ansprache der Teilnehmer/ Kurzvortrag zu Beginn, praktischer Unterricht durch didaktische Anleitung,
Lernen am Modell durch Demonstration/ Vormachen der Übungen durch den Kursleiter, ggf. verbale und auch taktile Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausrichtung und Ausführung, Hand-outs am Ende besprechen zum Üben für zu Hause, Wiederholungen von Übungen an aufeinanderfolgenden Kursterminen fördert das Lernen und verbessert die Körperwahrnehmung, schafft Vertrautheit, sodass der Entspannungseffekt und Stressabbau noch effektiver wird.
Erlernen einer Entspannungsmethode für Körper und Geist, Kennenlernen von verschiedenen Achtsamkeitsübungen.
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige akute Erkrankungen und Menschen, die einen Ausgleich zu aktiven Bewegungsarten und dem Alltagsstress suchen. Der Kurs richtet sich insbesondere an Berufstätige mit Stressbelastung (Termindichte, Leistungsdruck) und Menschen, die aufgrund von Berufstätigkeit und gleichzeitiger Kindererziehung einer Doppelbelastung ausgesetzt sind.