Yoga ist eine Art zu leben, ein umfassendes System, um Körper, Geist und Seele zu schulen.
Yoga stammt aus Indien und ist dort seit etwa 3000 bis 4000 Jahren bekannt.
In der westlichen Welt wird vorwiegend das Hatha-Yoga praktiziert.
Die verschiedenen Körperstellungen (Asanas) trainieren jeden einzelnen Körperteil, dehnen und kräftigen die Muskeln, Sehnen und Gelenke und erhalten die Flexibilität der Wirbelsäule, wirken aber auch auf die inneren Organe und das Nervensystem.
Beim Yoga werden heftige Muskelanstrengungen vermieden. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt, stets begleitet von tiefer, angemessener Atmung und gefolgt von Entspannung.
Kondition und körperliche sowie geistige Spannkraft verbessern sich und es entsteht ein neues Körpergefühl. Wer Yoga übt, kann die Beweglichkeit und Elastizität seiner Wirbelsäule aufrechterhalten und wiederherstellen und sich so sein ganzes Leben lang elastische Bänder und einen gesunden Rücken bewahren.
10 x 90
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Maßnahmen zur Entspannung
- Analyse der eigenen Belastungssituation, Erkennen der Ursachen der Stressentstehung, Probmlemlösungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
- aktive systematische Entspannung, Kombinationsprogramm mit Bewegung
- Module zurVerbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Haltungen
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungs- und Entspannungserlebnissen
- systematische Trainingsprogramme für Gruppen
- ganzheitlicher Ansatz
- Anleitung zur Selbstbeobachtung
- Anleitung für Übungen zur selbstständigen Durchführung im Anschluss an die Maßnahme
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
- Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben
- Kennenlernen aller Aspekte des Yoga
- Körperübungen/-haltungen, Atemübungen, Entspannung
- Befähigung der Teilnehmer zum eigenständigen Weiterführen
- Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren sowie Stärkung persönlicher Ressourcen
- Vermeidung chronischer Stressfolgen
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
Versicherte mit (nicht existenzieller) Stressbelastung, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden bzw. spezielle Zielgruppen zur Bewältigung spezifischer Belastungen. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.