Hatha Yoga

-Theorie: Hintergründe -mentale Entspannung: Atem- und Körperwahrnehmungsübungen -stressreduzierende Achtsamkeitspraxis (angeleitete Meditationen, Tiefenentspannungsübungen und Atemtechniken) -Aufwärmen durch die Namaskarams des Hatha Yoga und/oder Dehnübungen -Hauptteil: körperliche Kräftigung und Zentrierung durch Standhaltungen; Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Hüftöffner: Dehnung der Muskulatur und Faszien - Körperwahrnehmungsübungen, Atemübungen -Entspannung

Atem- und Entspannungsübungen Stärkung udj Mobilisierung des gesamten muskulären Bewegungsapparates mit jeweiligen Schwerpunkten in den Einzelstunden Informationen über Stress und Stressbewältigung Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Korrekturen durch den Lehrer zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Ausrichtung etc., Vormachen/Nachmachen, etc. Übungen für Zuhause

Das Kursziel ist, durch Yoga eine nachhaltig stressreduzierende Achtsamkeitspraxis zu erlernen, die sowohl den Körper kräftigt als auch den Geist entspannt. Im Einzelnen: Erlernen von Entspannungsmethoden zum eigenständigen Stressmanagement Erlernen von Ausrichtungsprinzipien für eine bessere Körperhaltung Schulung der Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers Stärkung und Mobilisierung des Bewegungsapparates

Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters, die sich noch gut bewegen können. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die mittels Yoga Stress vorbeugen oder reduzieren wollen. Geeignet für Menschen die unter Streßbelastungen leiden und lernen wollen gelassener und gesundheitsbewußter mit sich selbst umzugehen und dadurch potentiell behandlungsbedürftig Stressfolgen zu vermeiden.