im Mittelpunkt dieses Kurses steht neben fundierter Wissensvermittlung das Erlernen der Methode der Progressiven Muskelentspannung mit dem Schwerpunkt den Bezug zum Alltag zu schaffen
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Vermittlung des Entspannungsverfahrens der PMR, Wechsel von Anspannung u. Entspannung, Vermittlung der Thematik, was ist Stress u. wie kann ich damit umgehen, Findung von Lösungswegen mit Bezug zum Alltag zu schaffen, Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen lenken, der Körper lernt bedarfsgerecht auf -entspannung umzuschalten, daraus entsteht neue Kraft, Koinzentration u. Verbesserung der Befindlichkeiten, wiederholtes üben zur Festigung , gezielte Gespräche mit TN mit bewußtem eingehen auf deren Situation, Ursachen von Stress kennen lernen u. deren Lösungswege finden
Verhaltensorientierte Gruppenberatung, gesunde Erwachsene, mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress u. Entspannung, mit praktischer Einübung des Entspannungsverfahrens, der PMR,sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen um einen Transfer in den Alltag zu schaffen
Vorbeugung u. Reduzierung von physischen u. psychischen Spannungszuständen, Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palitativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt u. für den alltäglichen Einsatz stabiliesiert.
Förderung von Entzspannung, gesunde Erwachsene, Männer u. Frauen, Einsteiger u. Wiedereinsteiger die bestimmten Stressituationen vorbeugen möchten die Methode der PMR zu erlernen, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen