Der/die Teilnehmer/in erlernt unter Anleitung die Grundformen des Taijiquan.
Anhand von Basisübungen werden Körperhaltung und Bewegung geübt und die zu Grunde liegenden Prinzipien erläutert.
Die Bewegungen des Taijiquan führen zu
1. Stressreduktion
2. Umgang mit Stressoren
3. Entspannung / Ruhe
4. Verbesserung der Bewegungskoordination und Entspannungsfähigkeit
5. Kräftigung der Muskulatur
6. Schulung des Spannungsausgleichs der Körpermuskulatur
7. Steigerung der allgemeinen Belastbarkeit
8. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
10 x 75
Min.
250,00 €
25,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einstieg:
Ziele und Thema der Stunde
Infophase:
Grundinformationen (Kurzvortrag)
Hauptteil:
1. schrittweises Erlernen der Bewegungsabläufe durch gemeinsames Einüben
2. Wiederholung des Erlernten
3. Verbesserung der Bewegungsabläufe
Reflexion/Ausklang:
Tipps für die eigene Praxis
theoretisch und praktische Wissensvermittlung, Kurzvorträge, Intervention in der Gruppe
Praxisgesteuertes Lernen: Vormachen-Nachmachen des Bewegungsablaufs mit individuellen Korrekturen
Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit
Reflexion des Gelerntes durch feed back Gespräch, Anregungen und "Hausaufgaben", Literatur-Tipps, Kursmanual (Teilnehmerunterlagen)
Erlernen einer Entspannungsmethode
Erlernen gezielter Bewegungsabläufe
-Stressbewältigung/Entspannung
-positive Wirkung auf den Hormonhaushalt
-Verspannungen lösen
-Fehlhaltungen korrigieren
-positiver Einfluss auf Muskeln, Fascien, Skelettsystem, insbesondere Entlastung der Wirbelsäule
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Erwachsene, ganz gleich, wie jung oder alt, welches Geschlecht, wie dick oder dünn, krank oder gesund, die ein Weg zu sich selbst, zu den eigenen Möglichkeiten suchen und ihre Innere Kraft entdecken wollen.