Kennen und anwenden lernen der Übungen zur Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Die Kursteilnehmer erlernen die Lang-, Mittel- und Kurzform der Progressive Muskelentspannung mit und ohne Musik, im Liegen und im Sitzen: Ziel des Kurses ist, diese schnell zu erlernende Entspannungstechnik auch im Alltag einfach und praxistauglich anwenden zu können.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
"Blitzlicht" / Feedbackrunde
Fragen der Teilnehmer
Lockerungsübungen
Kennenlernen der 16 Muskelgruppen
Kennenlernen der 7 Muskelgruppen
Kennenlernen der 4 Muskelgruppen
Kennenlernen der Vergegenwärtigung beim PMR
1. Verhaltensorientierte Gruppenberatung
2. Vermittlung der psychophysischen Zusammenhänge von Stress und Entspannung
3. Kennenlernen und Einüben des Entspannungsverfahrens 'Progressive Muskelentspannung nach Jacobson'
4. Alltagstransfer durch praxiserprobte Tipps und Teilnehmerunterlagen zum Nachlesen
Verhaltensändernde, alltagbezogene Vermittlung von Effektwissen und Handlungskompetenz
Lockerungsübungen
Erlernen der unterschiedlichen Techniken des PMR nach Jacobsen
Motivation zu gesundheitsorientiertem Verhalten im Alltag
Motivation zur Weiterführung des PMR auch nach dem Kurs
Gesunde Personen mit Stressbelastung und Entspannungsbeschwerden ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.