Sie möchten sich während der Schwangerschaft optimal ernähren und somit auch eine gute Basis für Ihr Kind schaffen? Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit mit wertvollen praktischen Tipps bietet dieser Kurs. Sie erfahren wie man mit Schwangerschaftsbeschwerden umgeht und wie Sie Ihr Ausgangsgewicht erreichen oder optimieren können.
9 x 90
Min.
189,00 €
21,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Frauen
Nein
1. Einführung, Energiebilanz, Schwangerschaftsbeschwerden
2. Ein Bauplan für die gesunde Ernährung (Ernährungspyramide)
3. Dem Fett auf der Spur - Fettqualität
4. Kohlenhydrate mit Vernunft wählen
5. Eiweißzufuhr, Vitamine und Mineralstoffe
6. Trinken mit Köpfchen, Essen "Außer Haus"
7. Ernährung während der Stillzeit, Bewegungsverhalten
8. praktische Einheit (Einkaufstraining)
9. praktische Einheit (Kochworkshop)
- Beobachten und Erkennen des eigenen Essverhaltens
- Verbesserung des Ernährungsverhaltens mit flexibler Verhaltenkontrolle
- optimale Nährstoffversorgung für Mutter und Kind
- Gewichtsoptimierung
Das Angebot richtet sich an Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Stillende ohne behandlungsbedürftige Risikofaktoren und / oder Erkrankungen sowie psychische Störungen (Essstörungen). Es werden gezielt Frauen angesprochen, die vor, während und nach der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung achten möchten, sodass keine ernährungsbedingten Defizite für sie und ihr Baby entstehen.