Das Pilates Basis Mattentraing ist ein ganzheitliches GAnzkörpertraining in dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Im Mittelpunkt steht die zentrale Stabilisierung über Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Die Teilnehmenden lernen diese Muskeln kennen und anspannen und sollen befähigt werden die Übungen unter Berücksichtigung evtl. gesundheitlicher Einschränkungen und angepaßt an den persönlichen Leistungsstand eigenständig durchzuführen.Kontrollierte und konzentrierte Ausführung dieser Übungen im Einklang mit der Atmung schulen das Körperbewußtsein, fördern die Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Entspannungsfähigkeit.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmen durch Lockerungsübungen, Haltungsaufbau- und Schulung, Spannungsaufbau des Powerhouses, Erlernen der Pilatesatmung, Training mit eigenem Körpergewicht, Dehnen und Mobilisieren, Wissensvermittlung zu den Pilatesprinzipien, praktische Umsetzung, Hausaufgabe
Gruppenorientiertes Trainig zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Mobilisation der großen Gelenke und der WS, Vermittlung von Hintergrundwissen durch Vortrag und Diskussion, anschließend praktisches Umsetzen des Gelernten, Körperwahrnehmung, Sicherung der Nachhaltigkeit durch eigenes Erfahren und Freude am Tun, Bewegungsansage mit bildhafter Sprache unterstützt, Einsatz von ruhiger Musik zur Schaffung einer entspannten Atmosphäre
Erlernen der Übungen aus dem Pilatesmattenprogramm zur Steigerung der Kraft und Kraftausdauer, insbesondere der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Dehnfähigkeit und Koordination, sowie Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit. Vermittlung von Hintergrundwissen zum Thema Tiefenmuskulatur, theoretisch und praktisch, erspüren derselben (Anspannen), Aufzeigen von Variationen, individuelles Ausführen und Steigern der Übungen, Anleiten zum Selbstüben, Anregung zu gesundheitssportlicher Aktivität, sowie Verminderung muskulärer Schwäche und damit einhergehender Beschwerden, Verbesserung der Haltung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett Systems und im psychosomatischen Bereich, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.