Crosshaus Kräftigung in Bewegung

•Anleitung zu gesundheitsförderlichen und funktionalen Bewegungsabläufen im Alltag •Ganzkörperkräftigung zur Stabilisierung der gelernten Haltung •Kräftigung der Bewegungsmuskulatur •Übungen, die Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer und Koordination schulen •Vermittlung von Mobilisations- und Dehntechniken, Hinweise zur Belastungsdosierung, Belastungsanpassung •Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung •Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende

•Vermittlung von theoretischem Wissen (..)in Kombination mit praktischen Übungen •Belastungssteigerung( angepasst an die Zielgruppe) von leicht zu schwer, von kurzer Haltungsdauer zu langer, von wenig Wiederholungen zu viel •Kennenlernen und Einüben neuer Haltungs- und Bewegungsmuster durch genaue Anleitung (durch den Trainer) •Vermittlung von Theorie über gesundheitliche Folgen von Bewegungsmangel •Abwechslungsreiche Trainingsgestaltung durch Einsatz von Geräten wie Kraftbändern, Kurzhanteln, Medizinbälle, Kettlebells etc. •Förderung des Gruppenzusammenhaltes durch Partnerübung im cool down •Erfolgskontrolle durch Dokumentation der Verbesserung der Übungsausführung im Handout •Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Ausdauer, Koordination, Entspannungsfähigkeit, Gleichgewicht) durch Erwärmungs- und Cool Down – Einheiten mit spezifischem Schwerpunkt •Trainer unterrichtet im Hauptteil deduktiv •Vermittlung von Theorie durch Vorträge des Trainers vor der Gruppe •Praktische Übungen werden durch „Vormachen – Nachmachen“ und Lernen am Modell vermittelt •Organisationsformen der Gruppe variieren (Halbkreis, Blockaufstellung, 2 er Reihe, Partnerübungen)

•Bewegungsmangel reduzieren •Ganzkörperkräftigung •Alltagsbewegungen werden trainiert •Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (z.B. Kraft, Dehnfähigkeit, Ausdauer, Koordination) •Bewusstsein für Bewegung und die richtige Haltung schulen •Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise schaffen •Bindung an gesundheitssportliche Aktivität •Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (z.B. Handlungs-und Effektwissen, soziale Kompetenz, Selbstwirksamkeit) •Verminderung von Risikofaktoren •Bewältigung psycho-somatischer Beschwerden •Integration des Gelernten in das Alltagsleben •Vermittlung von Übungen für zuhause •Verbesserung der Beweglichkeit •Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel Bewegungseinsteiger und –Wiedereinsteiger jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.