In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt Entspannung erlernen die Teilnehmer verschiedene Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken um mehr Wohlbefinden und ein besseres Körperbewusstsein zu erreichen. Es werden dabei Übungen mit leichter körperlicher Anstrengung angewendet, welche die Muskulatur, das Gewebe dehnt und kräftigt um so Verspannungen zu lösen. Außerdem werden Informationen über Stressvermeidung- und Bewältigung vermittelt.
10 x 90
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung
Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung sowie der Entspannungsfähigkeit mittels Dehnungs-, Kräftigungs-, Atem-, Entspannungs- (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, positive Affirmationen, Phantasiereisen) und Körperspürübungen
Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung im Frontalunterricht und Gruppengesprächen
Einübung des Entspannungsverfahrens (Sequenzen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson)
Verbale und anschauliche Anleitung für Kräftigungs- und Dehnungsübungen auch mithilfe von „Hands on“ Techniken
Anleitung für Übungen für Zuhause mittels Teilnehmerunterlagen für den Transfer in den Alltag
Erlernen einer Entspannungsmethode und der selbstständigen Auslösung der Entspannungsreaktion
Förderung des Wohlbefindens und der Entspannungsfähigkeit
Reduzierung psychischer und physischer Spannungszustände
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit einer schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung ist der Kurs kontraindiziert.