Aquafitness (Ausdauer)

Rückblick letzte Stunde/ letzte eigenständige Übungswoche, Aufwärmen, Hauptteil, CoolDown, Entspannung und Ruhe. Verbesserung der physischen bzw. psychischen Ressourcen, Vermittlung von praktischen und theoretischen Inhalten (Handlungs- und Effektwissen) Alltagstransfer, Motivation zum selbstständigen Üben

Anleitung Kursleiter, Diskussion, Gruppenarbeit, Handouts (Vormachen und Nachmachen vom Beckenrand)

Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Beweglichkeitsförderung durch Entlastung des Körpergewichtes, Venengymnastik durch die senkrechte Körperhaltung und den Wasserdruck auf die peripheren Venen sowie spezifischen gymnastischen Übungen, Anregung zum Weiterüben (Freude an der Bewegung), Bildung sozialer Kontakte durch gruppen- und Partnerarbeit, Bewältigung von Mißempfindenszuständen ("ich komme trotzdem, weil Gruppenstunde ist"; Partnermassagen), Verbesserung des Handlungs- und Effektwissens (siehe Handouts), Stärkung aller konditionellen und koordinativen Fähigkeiten.

Menschen, die durch Bewegungsarmut bedingte Krankheiten vorbeugen wollen, Menschen, die Ihre momentane Fitness erhalten wollen, Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger, mit speziellen (persönlichen und arbeitsplatzbedingten) Risiken im Muskel-Skelettsystem