Eine willentliche, progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt auf Psyche und Körper und ist somit ein nicht suggestives psycho-physiologisches Verfahren. Es erfolgt ein Wechsel von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann jederzeit abgerufen werden.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Körperwahrnehmung, 16 Muskelgruppen, Vergegenwärtigungsübungen, PMR-Alltagssequenzen. In der Theorie die Defination Streß-Streßreaktionen-persönliche Streßverstärker-Streßbewältigung erlernen.
Der Kursleiter vermittelt in der Gruppe, in Form des Frontalunterrichtes verbunden mit praktischen Übungen, die PMR Technik. Spannungsaufbau-Anspannungsphase-Loslassen. Phasen werden erklärt und vorgemacht. Dann probieren die Versicherten es aus. Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln den Versicherten ein besseres Körperbewußtsein. Durch Einüben der einzelnen Muskelgruppen werden die Versicherten progressiv sensibilisiert den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur wahrzunehmen. Das intensive Einüben der Muskelgruppen bewirkt eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Die Modifikation selbständigen Verhaltens mittels positiven Veränderungen der Streßbewältigung, Stärkung persönlicher Ressourcen. Senkung des Erregungsniveaus.
Gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Versicherte mit Streßbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Streßreaktion erlernen.