Der Kurs Prävent Plus- Gesundheitliches Krafttraining umfasst 10 Praxiseinheiten . Jeder Kurs ist wie folgt aufgebaut:
Einstieg, Aufwärmen, Krafttraining, funktionelle Dehngymnastik, Entspannung und Abschluss.
Jede Übung wird zunächst vom Übungsleiter gezeigt. Den Teilnehmern wird erklärt worauf Sie bei den einzelnen Übungen achten müssen. Die Übungen können nach Beendigung des Kurses auch zu Hause weiter gemacht werden.
10 x 60
Min.
139,00 €
13,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einstieg: Wissensvermittlung und Stundenübersicht
Aufwärmen: Namenslauf, Spiegellauf, Vertrauenskreis
Hauptteil:
Übungen der funktionellen Kräftigungsgymnastik: Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur (siehe Tabelle 2 im Kursmanual)
Dehnung: Umsetzung der Dehnung nach selektiver Wahl
Entspannung: Igelballmassage, Fantasiereise, Atementspannung
Der Kurs Prävent Plus- Gesundheitliches Krafttraining umfasst 10 Praxiseinheiten
Jeder Kurs ist wie folgt aufgebaut:
Einstieg, Aufwärmen, Krafttraining, funktionelle Dehngymnastik, Entspannung und Abschluss.
Jede Übung wird zunächst vom Übungsleiter gezeigt. Den Teilnehmern wird erklärt worauf Sie bei den einzelnen Übungen achten müssen. Die Übungen können nach Beendigung des Kurses auch zu Hause weiter gemacht werden. Handout wird dazu ausgegeben.
Gruppenorientiertes Training.
Informationen und Übungen zu belastenden Situationen
Verbesserung von Kraft und der allgemeinen körperlichen Stabilität.
Verbesserung der Entspannungsfähigkeit zur Stressbewältigung.
Aufbau von gesundheitlichem Wissen.
Kontinuierliche Anleitung zur gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag.
Stärkung der sozialen Kompetenz (Partnerübungen)
Stärkung des Muskel-Skelett-System (u.a. Sturzprophylaxe)
Weiterführung der sportlichen Aktivität im Studio/Verein
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.b. überwiegend sitzender Tärigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.