Qigong MBC 10 („Mind-Body Connection“) Stressabbau in mentaler Balance
Wudang Qi Gong ist als Standard für Prävention und Stressabbau in Fachverbänden anerkannt. Die Geschichte des Wudang Qi Gong blickt auf eine lange Tradition zurück, die ihren Stellenwert in der traditionellen chinesischen Medizin unterstreicht: Jede Übung ist eine einfache Abfolge von Anspannung und „Entspannung“. Auf eine „Ganz-Körper-Dehnung“ folgt ein „Ganz-Körper-Loslassen“. Jedes Mal, wenn der Körper entspannt, dann entspannt auch der Geist und die Seele. Es gibt viele Ausführungsarten bei den 36 Übungen, kräftigend bis sanft, so dass eine Übungsform entsteht. Als Gesundheits-Qigong stärken die 36 Übungen bereits im kleinen Set den Alltag bei Personen die mehr Widerstandskraft von Körper, Atmung und Geist entwickeln möchten.
10 x 90
Min.
189,00 €
18,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Praxis:
- einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
- vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung Muskel-Sehnen-Gewebe
- anleitende Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
- vertiefende Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- auswahl klassische chinesische Qigong-Übungen für eigenständiges Praktizieren
Methoden zur Umsetzung: Dies wird verwirklicht insbesondere durch Vermittlung theoretischer Grundlagen, praktische Übungen in Teilziele mit detaillierten Stundenbildern. TLN Unterlagen und nach Abschluss des Kurses erfolgen Kontrollen inkl. Korrekturen
- Die Teilnehmer_innen erlangen das nötige Grundwissen über die Entstehung von Distress und über somatische und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress erworben.
- Sie erzielen ein deutlicheres Bewusstsein für Stress auslösende Faktoren (interner und externer Natur) und Möglichkeiten diese zu vermeiden oder zu bewältigen.
- Sie sind fähig, ein einfaches Set klassischer Qigong-Übungen korrekt auszuführen.
- Sie lernen wichtige Aspekte der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen geübt und sich somit Möglichkeiten erarbeitet, ihrem individuellen Stress aktiv und selbstbestimmt entgegenzuwirken.
- Alle Übungen, Anleitungen werden in Schritten erarbeitet und sind mit Prinzipien der Selbskontrolle mit Hausaufgaben dokumentiert für Nachhaltigkeit mit vielen Wiederholungen.
Wissensvermittlung in Vorträgen und mittels Handout
- Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
- Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf die Stress-Situation, Grundprinzipien des Qigong
- Einführung in präventive und gesundheitsfördernden Ansätze der Traditionellen Chinesischen Medizin
Demonstartion von Übungen und praktizeirende Anleitungen
- einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
- vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung Muskel-Sehnen-Gewebe
- anleitende Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
- vertiefende Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- vertiefende Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- Auswahl klassische chinesische Qigong-Übungen für eigenständiges Praktizieren
- präventive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen
- Informationsvermittlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien
- Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine
- Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
- Entwicklung von Stressresilienz und konsistentem eigenverantwortlichem Gesundheitshandeln
Erwachsene zum Ausgleich für Körper- und Stressdisbalancen im Beruf und Alltag. "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen."