Qi Gong - Übungen zur Entspannung und Gelassenheit
Was ist Qi Gong ?
Qi Gong ist eine aus China stammende Lehre, die zu mehr Vitalität, robusterer Gesundheit und innerer Ruhe führt.
Qi Gong lässt sich auch frei Übersetzen als das „Arbeiten oder der Umgang mit der Lebensenergie Chi“. Dabei gibt es eine Vielzahl von Übungen und Lehrsysteme. Diese orientieren sich an den Grundsätzen der Chinesischen Philosophie und ihrer Gesundheitslehre TCM und sind somit an keine religiösen Lehren oder Einstellungen gebunden.
Die Übungen werden in Ruhe oder auch in Bewegung ausgeführt und beinhalten einen stark meditativen Charakter. Auf pragmatische Art erfolgt damit eine Verbindung von Körper und Geist, die auch zu vermehrter innerer Gelassenheit führt.
Qi Gong ist mittlerweile nicht nur in Asien als vorbeugende Maßnahmen anerkannt, die z.B. begleitend mit der westlichen Medizin dabei hilft, den Gesundheitszustand eines Menschen zu verbessern.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Kennenlernen bzw. Vertiefen der Grundlagen und Bewegungsprinzipien des Entspannungsverfahrens Qi Gong mit Transfer in den Alltag.
Wissen um Stressauslöser und Stressbewältigung, um mit Hilfe der Qi-Kraft, den Übungspraktiken und deren Anwendungen mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen zu können.
Die Energiezentren als Antriebskraft für die körperliche Bewegung und Erhalt der Gesundheit aktivieren. Erlernen von Qi Gong-Formen (Bewegungen) für das selbständige Üben.
Der Kurs unterteile sich in eine Aufwärmphase, Durchführungsphase und Entspanungsphase.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung der Qi Gong Übungspraxis sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Kursstunden um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Teilnehmer werden durch das regelmäßige Üben in der Gruppe dazu angeregt, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Der Unterricht setzt damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ- regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlauf des Kurses kann die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert werden.
In diesem Kurs lernen und vertiefen wir die Übungen aus den 15 Ausdrucksformen. Die leicht zu erlernenden Bewegungen sind gut
für Anfänger geeignet, die noch keine Erfahrung mit Qi Gong haben.
Teilnehmer mit Qi Gong Erfahrung vertiefen ihre Ausführungen.
Generell ist der Kurs für Männer und Frauen jeder Altersstufe geeignet, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis. Es werden keine besonderen körperlichen Voraussetzungen für die Teilnahme gefordert.
Er richtet sich an gesunde Versicherte, die an der Prävention von Stressreaktionen sowie einer verbesserten Körperwahrnehmung und nachhaltigen Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt.