So wie die besser bekannte Qi Gong Form "Die 8 Edlen Brokate" enthält auch die jahrhundertealte Form "Wandlung des Gewebes" alle klassischen Module des Qi Gong. Grundlage des Übens sind ein entspannter Körper und ein ruhiger Geisteszustand. Vor dem Üben wird durch verschiedene Methoden der ganze Körper entspannt. Man lernt, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen; das Körpergefühl wird entwickelt, so dass man lernt, leichter einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Entspannende Techniken wie Selbstmassage und Meridianmassage erweitern und vertiefen das Angebot. Der entspannte, freie Fluss des Atems wird durch die Übungen gefördert.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen durch Selbstmassage oder Atemübungen
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zum Rücken, zum Dantian und zur Entspannung,Cool Down durch leichte QiGong Übungen zum Mitmachen; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung)
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung, Körperbewusstsein und sanftes Bewegen einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Gesunde Versicherte mit dem Wunsch, eine Entspannungsmethode zu erlernen