QiGong-Basiskurs Plus Augenentspannung (Kompakt)

Gruppenprogramm Information/Theorie: Stresslehre, QiGong - geistige Wurzeln, Grundzüge und Betrachtungen, zentrale Begriffe, traditionelle chinesische Grundkonzepte, Praxishinweise Praxistraining: Vorbereitende Übungen, Körperhaltung, schulterbreiter Parallelstand, Erdung QiGong.Aktivierung: Erdung und körperliche Entspannung; mentale Beruhigung; Körperwahrnehmung; Qi-Produktion und Qi-Fluss QiGong.Bewegung: Sanfte bewegte Übungen zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Lenkung des Energieflusses; Entwicklung von Bewegungsfreude, Achtsamkeit und Geschmeidigkeit QiGong.Atmung: Techniken zur bewussten Atmung; Initialisierung und Lenkung des Energieflusses; Förderung des Stoffwechsels und der Blutzirkulation; Innere Weite; Entspannung; Beruhigung; Reinigung; Stärkung und Schutz QiGong.Form: Funktionell-energetische QiGong-Übungsfolge für Körper, Geist und Seele zur sanften, effektiv-nachhaltigen Entspannung QiGong.Meditation (begleitend): Die Urform des Zen. Meditative Praxis in Stille, Selbstregulationstechniken Supervision, Reflexion, Begleitung

Es kommen darbietende, entwickelnde, aufgebend-erarbeitende und verarbeitende Maßnahmeformen zur Anwendung. Diese werden mit den Sozialformen Kursleiterzentrierung, Einzelarbeit, Partnerarbeit und Gruppenarbeit situationsgerecht und zielorientiert verbunden. Potenzielle Maßnahmemethoden sind u. a.: Lehrgespräch/Kursleiter-Input, Demonstration, Praxistraining (4 Stufen), Differenzielles Lernen, Supervision, Intervision (Peergroups). Alle vorgestellten Übungen und Techniken werden ausführlich praktisch eingeübt. Die Teilnehmer(innen) erhalten kontinuierlich Rückmeldungen im Kursprozess. Die Teilnehmer(innen) werden befähigt, die erworbenen Fertigkeiten und Kenntnisse selbstständig anzuwenden, in ihren beruflichen und privaten Alltag zu integrieren und nach Kursabschluss eigenverantwortlich fortzuführen. Zur Sicherung des Lernbesitzes bekommen alle Teilnehmer(innen) eine ausführliche, schriftliche Teilnehmerunterlage. Die Teilnehmer(innen) erhalten darüber hinaus eine Agenda mit konkreten Handlungsempfehlungen zur Umsetzung des Erlernten und ggf. weiterführender Übungen und Techniken in den Alltag. Die Nachhaltigkeit der Präventionsmaßnahme wird zudem durch eine kostenfreie, befristete Nachbetreuung der Teilnehmer(innen) nach Kursabschluss sichergestellt.

Kenntnis der Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung; Erlernen der Entspannungsmethode "QiGong": Entwicklung von individuellen Handlungskompetenzen in Abhängigkeit von den persönlichen Voraussetzungen (Körperliche Entspannung, Mentale Ruhepolung, Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, Augenvitalisierung und -entspannung), selbständiges Praktizieren der vermittelten QiGong-Übungen und Integration in den Alltag, intensive Eigenerfahrung und persönliche Entwicklung

interessierte Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Es bestehen keine besonderen Teilnahmevoraussetzungen. Das Angebot ist für Einsteiger(innen) bzw. Wiedereinsteiger(innen) - jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen - gleichermaßen geeignet. Die als Kompaktangebot ausgestaltete, 2-tägige Präventionsmaßnahme (en suite an 2 aufeinander folgenden Tagen) richtet sich insbesondere an interessierte Versicherte, denen die regelmäßige Teilnahme an einem Kurs über mehrere Wochen aufgrund privater oder beruflicher Gründe (z.B. unregelmäßige Arbeitszeiten, Schichtarbeit, Mehrbelastung wegen Pflege oder Betreuung von Angehörigen oder Kindern) nicht möglich ist.