Fit & Gesund - Ein 60 Minuten Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness – mit einem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit

Die einzelne „Fit und Gesund- Ein 60 Minuten Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness – mit einem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit“-Einheit setzt sich aus folgenden sieben Sequenzen zusammen: 1. Einstieg – Zusammenfinden der Gruppe, Information zum Inhalt der Stunde 2. Einstimmung, Erwärmung und Ausdauer - u. a. durch gering belastende, partner- und gruppenbezogene Bewegungen auf Musik sowie durch kommunikative Spielformen 3. Kraft, Dehnfähigkeit & Koordination - neben statischen Übungen werden vielfältige dynamische Übungsformen zur Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Mobilisation verwendet. Im Laufe des Programms wird auch ein Trainingsprogramm für zu Hause erarbeitet. 4. Entspannung: verschiedene Entspannungsübungen, wie z. B. Atemübungen, Massage, Körperreise, … 5. Ausklang & Abschluss - aktivierende, aber einfache und gering belastende Aufgaben, kleine Spiele oder Bewegungen auf Musik mit ausgeprägtem Gruppenbezug. Zusammenkommen im Kreis mit einer kurzen Reflexion 6. Information - an unterschiedlichen Stellen der Einheiten – im Zusammenhang meist mit einer der anderen sechs Sequenzen – werden Informationen weitergegeben, damit die eingebrachten Informationen möglichst direkt mit der eigenen Erfahrung und dem Erleben in Zusammenhang gebracht werden können.

Der Kursleiter demonstriert und leitet die Übungen an, gibt individuelle Korrekturen und Hilfestellung. Gruppen – und Partnerübungen werden zur Stärkung der emotionalen Gesundheitsressourcen und zur sozialen Bindung an die Gruppe eingesetzt. Die Wissensvermittlung und die Unterstützung zur Entwicklung eines aktiven Lebensstils erfolgen innerhalb der einzelnen Sequenzen um die Verknüpfung mit dem Selbsterleben herzustellen.

Aufbauend auf den Kernzielen des Gesundheitssports • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen • Verminderung von Risikofaktoren • Bewältigung von Beschwerden und Missbefindenszuständen • Festigung der Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse steht der Aufbau von Bindung an sportliche Aktivität im Vordergrund und somit eine Verhaltensänderung zu einem aktiven Lebensstil.

Zielgruppe des Gesundheitssportprogramms Fit & Gesund - Ein 60 Minuten Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness mit einem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sind Erwachsene mit Bewegungsmangel, aber noch ohne behandlungsbedürftigen Beschwerden oder Erkrankungen. Bei diesem Personenkreis handelt es sich dementsprechend um Einsteiger und Wiedereinsteiger in eine systematische, gesundheitsförderliche körperlich-sportliche Aktivität.