Autogen“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „selbsttätig“ – Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration zu entspannen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln.
Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Arztes Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt und 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch Das autogene Training publiziert.
Das Ziel dieser „konzentrativen Selbstentspannung“ ist es, durch regelmäßiges Üben mehrmals am Tag in den Zustand der „organismischen Gesamtumschaltung“ zu kommen. Diese Umschaltung ist eine sowohl körperliche als auch geistige Entspannung, ein Zustand, der dem Einschlafen verwandt ist. In dieser Entspannung können sich Körper und Geist auch untertags erholen und neue Kräfte sammeln.
Störende Empfindungen wie Angst, innere Unruhe oder Deprimiert sein können mit Hilfe des Autogenen Trainings abgebaut w
8 x 90
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einführung
Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings
Darstellung der Übungen und der Sitz-und Liegepositionen.
Gruppenberatung mit Erläuterung
der psychophysischen Wirkzusammenhänge
von Stress und Entspannung.
Stressmodell der Positiven Psychotherapie.
Hauptteil
Anwendungen im Alltag
Erlernen der Übungen
Erleben der Schwere
Erleben der Wärme
Herzregulierung
Atmungsregulierung
Bauchwärme
Stirnkühlung
Informationsvermittlung
Hausaufgaben
Abschluss: Selbsständige Durchführung des AT
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung
der psychophysischen Wirkzusammenhänge
von Stress und Entspannung, Einübung des Autogenen Trainings,
sowie Anleitung für Übungen
außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer
in den Alltag zu gewährleisten.
Erlernen des Autogenen Training
Förderung von Entspannung zur Prävention bei persönlicher- und beruflicher Belastung.Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion
erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten.