Qigong - ganzheitliche Gesundheitsübungen

Grundlegende Informationen zum Thema Stress und der Möglichkeiten durch bewusstes Üben von Qigong aktiv Einfluss auf Stressreaktionen zu nehmen. Grundlegende Einführung in den eigenverantwortlichen Präventionsgedanken der TCM. Vermittlung der Grundaspekte des Qigong. Praktische Anleitungen von Bewegungsübungen aus dem Bereich des Qigong sowie einfache Übungen zur Gehirnintegration und zum Lösen von Stress. Übungen zur Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit werden erlebbar und nachvollziehbar. Einfach Übungen als Vorbereitung zur Harmonisierung und sanften Mobilisation des Körpers. Informationen über Wirkungen, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen einzelner Übungen. Gelehrt wird ebenso ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte Elemente aus dem Bereich des Qigong, wobei die Übungen eine wichtige Rolle auf die Wirkung von physischer und psychischer Entspannung hat. Die körperlichen Übungen führen neben der Lockerung zu einem besseren Körpergefühl und fördert damit einhergehend eine bessere Resilienz im Alltagsstress. Die Fähigkeit zur systematischen Entspannung steigt.

Intervention in einer geschlossenen Gruppe. Definierter Zeitraum von 10 Einheiten mit festen und regelmäßigen Kurszeiten. Strukturierter Aufbau der Übungen so dass den einfachen Übungen dann die komplexeren Übungen folgen. Schaffen von Gestaltungsräumen, die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglichen und das Entspannungs- und stressfreie Bewegungspotenzial erweitern. Gemeinsames Üben und Reflexion in der Gruppe. Hinweise und unterstützende Informationen für die Umsetzung des Übens im Alltag sowie zwischen den Kurseinheiten. Anregungen und "Hausaufgaben" zum eigenständigen Üben.

Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wie dem des Qigong wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Jeder Teilnehmende kann sich in der Gruppe wohlfühlen, somit werden auch die psychischen Ressourcen gestärkt. Nach Abschluss des Kurses haben die Teilnehmer: o die Fähigkeit, einen Teil der erlernten Qigong-Übungen korrekt auszuführen. o eine deutlich verbesserte Koordinations-, Konzentrations-, Bewegungs- und Entspannungsfähigkeit. o gesundheitsgerechte Haltungen im Stehen und in Bewegung erfahren und gelernt diese im Alltag umzusetzen. o gezielt Übungen gelernt, die in Stresssituationen und kurzen Pausen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. o die Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislaufsystems erfahren. o die Fähigkeit erhalten, die erworbenen Kenntnisse in ihren Lebensalltag zu integrieren und die Übungen eigenständig zuhause weiter zu führen.

Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt. Es bestehen keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden. Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.