8-wöchiger Hatha-Yoga-Kurs für Schwangere mit dem Schwerpunkt Stressreduktion und Entspannung.
Den Teilnehmenden wird Stressbewältigung in Theorie und Praxis vermittelt, es werden verschiedene Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen sowie Entspannungstechniken gelehrt, die zu einer besseren Körperwahrnehmung führen sowie einen angemessenen Umgang mit Stress ermöglichen.
Entspannung wird nachhaltig gefördert.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Die Teilnahme ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
Es wird gebeten, die Teilnahme vorher mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination; Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im
Alltag etc.
Eine Einheit dauert 90 Minuten und besteht aus Begrüßung mit Anfangsentspannung, Informationsvermittlung, Aufwärmung, Atempraxis, Hauptteil: Körperübungen, Endentspannung und Abschlussbesprechung mit Verabschiedung (Tipps/Übungen für Zuhause).
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingseinheiten, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Reduzierung und Vorbeugung von physischen und psychischen Spannungszuständen (palliativ-regeneratives Stressmanagement).
Durch regelmäßiges Üben von Yoga wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Gesunde Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über
dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Es wird gebeten, die Teilnahme vorher mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.
Für Schwangere mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.