Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf der Erkenntnis, dass sich jede seelische Anspannung u.a. auch in muskulärer Anspannung ausdrückt. Im Kurs lernen Sie, die Spannung bewusst wahrzunehmen, sie dann aber wieder loslassen zu können. Durch den gezielten Wechsel von Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, sich selbst in einen Zustand tiefer und wohltuender Entspannung zu versetzen.Die Kursstunden bauen auf einander auf.
8 x 45
Min.
105,00 €
13,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Frauen
Auf Anfrage
Einführung in die Theorie der Progressiven Muskelentspannung(PME).
PME erlernen, durch den gezielten Wechsel von Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie sich selbst in einen Zustand tiefer und wohltuender Entspannung zu versetzen
Abschluss: Nachspuren was in der Muskulatur passiert
Vermittlung von Theorie .Progressiver Muskelentspannung.
Unter Anleitung lernen die verschiedenen Muskelgruppe nach einander an-und zu entspannen.
Präsentation von Übungen Vormachen und Nachmachen.
Theorie: Was ist Stress? Stressbewältigung
Entspannung durch Mittel von PME zu lernen.
Innere und äußere Stressoren erkennen
Entspannung integreren in den Alltag
Stressgeplagte Frauen, ,die ihre alltäglichen Stresssituationen gelassener angehen möchten.