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Nordic Walking - Gesundheit gestalten mit einem Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung

Nordic Walking ist eine attraktive Bewegungsaktivität an der frischen Luft! Im Kurs erlernen Sie die Technik und wie Sie Ihre Belastung, entsprechend Ihrer Voraussetzungen selbst steuern können. Über weitere Übungen und kleine Gesprächsphasen setzen Sie sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und verbessern Ihr allgemeines Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich in besonderem Maße für Menschen, die wieder aktiv werden wollen, die ein moderates Bewegungsangebot und einen Ausgleich zum Alltag suchen.
12 x 90
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Übungen zur Förderung der Ausdauerfähigkeit, Sensibilisierung für eine indi-viduelle Belastungsdosierung, vereinzelte Übungen zur Körperwahrnehmung, zur Koordination und zur Kräftigung, Übungen zur Vermittlung der Nordic-Walking-Technik und zur individuellen Belastungssteuerung, Informationen und Teilnehmerunterlagen zu den Themen „Nordic Walking, Gesundheit und Ausdauer“, Anregungen zum Alltagstransfer usw.
Anleitung durch den ÜL, Demonstration, Bewegungsaufgabe, Methodische Reihe, Unterrichtsgespräch, Reflexion, Reflexion zur Stunde
• Förderung der Ausdauerfähigkeit • Kennenlernen subjektiver Belastungskriterien • Sensibilisierung für eine individuelle Belastungsdosierung • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung • Bewusstmachen von funktionellen Bewegungsabläufen • Auseinandersetzung mit dem eigenen Gesundheitsverständnis • Entwicklung von Handlungs- und Effektwissen • Förderung der Handlungskompetenz • Förderung eines aktiven und gesunden Lebensstils • Förderung des Stimmungsmanagements • Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Förderung der Eigenverantwortlichkeit • Sensibilisierung der persönlichen Verhaltensmuster • Förderung der Selbstwirksamkeit • Erleben von sozialer Unterstützung und Einbindung • Bewusstmachen von funktionellen Bewegungsausführungen; • Förderung der Nachhaltigkeit • Förderung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben • Kräftigung der Beinmuskulatur • Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur • Förderung der Beweglichkeit • Förderung der Koordination
• Neueinsteiger • Wiedereinsteiger • Personen mit Bewegungsmangel • gemischte Gruppe • sozial Benachteiligte