Dieser Kurs richtet sich an gesunde Personen ohne Vorerkrankung, die Yoga erlernen möchten.
Jede Asana wird angepasst an die jeweilige individuelle körperliche Kompetenz in verschiedenen Variationen angeboten.
Inhalt des Kurses ist das Erlernen einer einfachen Yoga Übungsreihe mit einem Schwerpunkt auf Achtsamkeit und Entspannung
8 x 90
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Anfangsrunde für Fragen und Rückmeldungen
Theorieteile zu den Themen: Einführung ins Yoga, An- und Entspannung; Atem und Yoga; Yoga und Aufrichtung; Yoga und Enspannung; Yoga und Achtsamkeit
Hauptteil: Einführung in die Asanas, später in Kombination mit Schwerpunkten (Wirkung der einzelnen Asanas, Selbstachtsamkeit, Atmung,...)
Abschluss: Tiefenentspannung und Abschlussrunde für Fragen und Tipps zum Üben zu Hause
- Demonstration der Übungen in enger Verbindung mit der Atmung
- Aufbau der Übungen und Inhalte vom Leichten zum Schweren
- Regelmäßige Einzel- und Gruppenkorrekturen während und nach einer Übung
- Unterricht wird durch mögliche Variationen einer Übung angepasst an die individuellen Möglichkeiten des Einzelnen
- Einsatz von Hilfsmitteln zur Vereinfachung der Übungen
- Wissensvermittlung durch Vortrag und Gruppengespräche zu ausgewählten Yogathemen mit Schwerpunkt auf Entspannung
- Selbständiges Fortführen der Übungen zu Hause durch Austeilen von Teilnehmerunterlagen
Lernziele:
- Entwicklung von Körperwahrnehmung und Selbstachtsamkeit
- Achtsamkeit für und Annahme von eigenen Grenzen
- Abschied von Leistungsdenken und Vergleich
- Vorbeugung und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen
- Vorbeugung stressbedingter Gesundheitsstörungen
- Förderung der Entspannungsfähigkeit
- Selbstwirksames Auslösen der Entspannungsreaktion
- Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichtes von An- und Entspannung
- Transfer des Erlernten in den Alltag
- Verbesserung von Dehnfähigkeit, Koordination, Kraft und Kondition
- Stabilisierung des inneren Gleichgewichtes von Körper und Geist
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche oder krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Schmerzen sollte zuerst der Rat des Arztes/ Physiotherapeuten eingeholt werden und nach dessen Hinweisen geübt werden.
Bei Personen mit akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen ist die Methode kontraindiziert.